跪姿俯卧撑

怎么做

1. 跪下，双手放在肩膀下方，膝盖向后退到足够的位置，使臀部、肋骨和头部保持在一条直线上。
2. 将胸部下沉至双手之间，双肘向内收至约 45 度。
3. 向上推起并保持躯干挺直 — 臀部不要下塌，下巴不要向前伸。