筋力
膝つきプッシュアップ
Kaira 作成
レバー（てこ）を短くして行うフルプッシュアップの動きです。全体重を支える前に、正しいフォームを身につけましょう。
やり方
- 膝をつき、手は肩の真下に置きます。ヒップ、肋骨、頭が一直線になるように、膝を十分に後ろへ引きます。
- 肘を約45度に閉じながら、両手の間に胸を下ろします。
- 体を押し上げ、その直線的な姿勢をキープします。ヒップが落ちたり、顎が前に出たりしないようにしてください。
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このエクササイズを含むプログラム
Jace とコーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。