Сила
Отжимания с колен
от Kaira
Механика полных отжиманий с уменьшенным рычагом: освой технику, прежде чем работать с полным весом тела.
Как делать
- Встань на колени, кисти под плечами, колени отведены назад настолько, чтобы бёдра, рёбра и голова составляли одну линию.
- Опусти грудную клетку между ладонями, направляя локти назад примерно под углом 45 градусов.
- Выжми себя вверх и удерживай прямую линию: не прогибайся в пояснице и не тянись подбородком вперёд.
ведёт Jace