Сила

Жим от груди в тренажёре

от Kaira

Жим для груди и рук по заданной траектории — тренажёр держит путь ровным, пока растёт сила.

Жим от груди в тренажёре, кадр 1 из 2Жим от груди в тренажёре, кадр 2 из 2

Как делать

  1. Настрой сиденье так, чтобы рукояти были на уровне середины груди, спина на спинке.
  2. Выжми рукояти вперёд почти до прямых рук.
  3. Медленно верни, пока не почувствуешь лёгкое растяжение в груди.
Жим штанги лёжаГрудь · Средний уровень · 3 × 8Отжимания с ногами на возвышенииГрудь · Средний уровень · 3 × 8Жим гантелей лёжа на скамьеГрудь · Средний уровень · 3 × 8Жим гантелей с полаГрудь · Начальный уровень · 3 × 10Отжимания под угломГрудь · Начальный уровень · 3 × 10Отжимания с коленГрудь · Начальный уровень · 3 × 10

Делай с тренером

В Sport AI это движение входит в короткие тренировки, которые Kaira и Jace ведут подход за подходом. Бесплатно.

Жим от груди в тренажёре — как делать и какие мышцы работают · Sport…