근력
니 푸시업
Kaira 제작
더 짧은 지렛대를 활용한 풀 푸시업 메커니즘으로, 체중 전체를 싣기 전에 먼저 올바른 테크닉을 익힐 수 있습니다.
하는 법
- 무릎을 꿇고 손은 어깨 아래에 두며, 엉덩이, 갈비뼈, 머리가 일직선을 유지하도록 무릎을 충분히 뒤로 보내세요.
- 팔꿈치를 약 45도로 좁힌 상태에서 가슴을 양손 사이로 내립니다.
- 엉덩이가 처지거나 턱이 앞으로 쏠리지 않도록 자세를 유지하며 밀어 올리세요.
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이 운동이 들어 있는 프로그램
Jace 코치와 함께코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.