근력
디클라인 푸시업
Jace 제작
발을 높이면 체중이 팔과 가슴 상부로 더 많이 이동합니다.
하는 법
- 미끄러지거나 구르지 않는 스텝박스나 벤치 위에 발을 올리고, 어깨 아래 바닥에 손을 짚으세요.
- 골반이 갈비뼈와 일직선을 유지하도록 몸통에 힘을 강하게 주세요.
- 팔꿈치를 45도 정도로 접어 유지하면서 가슴을 바닥으로 내렸다가 밀어 올리세요.
비슷한 운동
코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.