바벨 벤치 프레스

하는 법

1. 눈이 바 바로 아래 오도록 벤치에 눕고, 발을 바닥에 붙이고 견갑골을 모으세요.
2. 어깨너비보다 조금 넓게 잡고 바를 들어 가슴 위로 옮기세요.
3. 팔꿈치를 살짝 몸 쪽으로 모으며 바를 가슴 가운데까지 내리세요.
4. 어깨 위로 다시 밀어 올리세요.