Kraft
Bankdrücken mit Langhantel
von Kaira
Die klassische Kraftübung für den Oberkörper – Brust, Schultern und Arme drücken eine Stange von der Brust.
So geht’s
- Leg dich so auf die Bank, dass die Augen unter der Stange sind, die Füße flach und die Schulterblätter zurückgezogen.
- Greif etwas breiter als schulterbreit und heb die Stange über die Brust.
- Senke sie zur Brustmitte, die Ellbogen leicht angelegt.
- Drück sie wieder hoch über die Schultern.