Force
Développé couché à la barre
par Kaira
Le grand classique de la force du haut du corps : poitrine, épaules et bras poussent une barre depuis la poitrine.
Comment le faire
- Allonge-toi sur le banc, les yeux sous la barre, les pieds à plat et les omoplates serrées.
- Prends la barre un peu plus large que les épaules et sors-la au-dessus de la poitrine.
- Descends-la au milieu de la poitrine, coudes légèrement rentrés.
- Repousse-la au-dessus des épaules.