Développé couché avec haltères

Comment le faire

1. Allonge-toi sur le banc, les deux pieds à plat au sol, les haltères à hauteur de poitrine, les coudes à environ 45 degrés de tes côtes.
2. Expire et pousse vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient tendus et que tes poignets se trouvent au-dessus de tes coudes.
3. Redescends sous contrôle jusqu'à ce que le haut de tes bras soit environ au niveau de ton torse — il n'est pas nécessaire de chercher une profondeur excessive.
4. Garde les omoplates abaissées et plaquées contre le banc, et si une répétition bloque, redescends les haltères sur les côtés au lieu de forcer.