Force
Pompe inclinée
par Kaira
Le même mouvement qu'une pompe, avec une partie de ton poids en moins — plus la surface est haute, plus la série est légère.
Comment le faire
- Place tes mains un peu plus écartées que tes épaules sur un bureau, une rampe ou un banc qui ne va pas glisser, rouler ou basculer.
- Recule les pieds jusqu'à ce que ton corps forme une ligne droite.
- Descends la poitrine vers le bord, puis repousse en gardant les coudes à environ 45 degrés de tes côtés.