ताक़त
इंक्लाइन पुश-अप
Kaira की ओर से
यह पुश-अप जैसा ही मूवमेंट है लेकिन इसमें आपके शरीर का कुछ वजन कम हो जाता है — सतह जितनी ऊंची होगी, सेट उतना ही हल्का होगा।
कैसे करें
- एक ऐसी डेस्क, रेल या बेंच पर जो फिसलेगी, लुढ़केगी या झुकेगी नहीं, अपने हाथों को कंधों से थोड़ा चौड़ा रखें।
- पैरों को पीछे की ओर तब तक चलाएं जब तक आपका शरीर एक सीधी रेखा में न आ जाए।
- अपनी छाती को किनारे तक नीचे लाएं, फिर कोहनियों को शरीर से लगभग 45 डिग्री के कोण पर रखते हुए वापस ऊपर धकेलें।