Forza
Piegamenti inclinati
di Kaira
Lo stesso movimento di un piegamento sulle braccia ma con parte del peso scaricata: più la superficie è alta, più la serie risulterà leggera.
Come si fa
- Posiziona le mani a una larghezza leggermente superiore a quella delle spalle su una scrivania, una ringhiera o una panca che non scivoli, non rotoli e non si ribalti.
- Fai dei passi indietro con i piedi fino a portare il corpo in un'unica linea retta.
- Abbassa il petto verso il bordo, poi spingi via mantenendo i gomiti a circa 45 gradi dai fianchi.