Kraft
Erhöhter Liegestütz
von Kaira
Die gleiche Bewegung wie ein Liegestütz, bei der ein Teil deines Gewichts abgenommen wird – je höher die Fläche, desto leichter der Satz.
So geht’s
- Platziere deine Hände etwas breiter als deine Schultern auf einem Schreibtisch, einem Geländer oder einer Bank, die nicht rutscht, rollt oder kippt.
- Gehe mit den Füßen nach hinten, bis dein Körper eine gerade Linie bildet.
- Senke deine Brust zur Kante ab und drücke dich dann nach oben, während die Ellenbogen etwa 45 Grad von deinen Seiten entfernt sind.