القوة
تمرين الضغط المائل
من Kaira
نفس حركة تمرين الضغط ولكن مع تخفيف جزء من وزن جسمك — كلما كان السطح أعلى، كانت المجموعة أخف.
طريقة الأداء
- ضع يديك أوسع قليلاً من عرض كتفيك على مكتب أو درابزين أو مقعد ثابت لا ينزلق ولا يتحرك ولا ينقلب.
- ارجع بقدميك إلى الخلف حتى يصبح جسمك في خط مستقيم واحد.
- اخفض صدرك نحو الحافة، ثم ادفع جسمك للأعلى مع إبقاء المرفقين بزاوية 45 درجة تقريبًا من جانبَيك.