Kraft
Kurzhantel-Floor-Press
von Jace
Der Boden stoppt die Arme bei einer festen Tiefe, sodass dies eine Drück-Option ist, die keine Bank benötigt und den Bewegungsumfang berechenbar hält.
So geht’s
- Lege dich auf den Boden, die Knie gebeugt, die Kurzhanteln über der Brust.
- Senke ab, bis die Rückseiten der Oberarme auf dem Boden aufliegen, und halte dann für einen kurzen Moment inne.
- Drücke gerade nach oben, ohne die Ellenbogen weit nach außen wandern zu lassen, und atme beim Hochgehen aus.
- Halte die Rippen unten, damit der untere Rücken nah am Boden bleibt.