Força
Supino reto com barra
da Kaira
O clássico de força para a parte de cima do corpo: peito, ombros e braços empurram uma barra a partir do peito.
Como fazer
- Deite no banco com os olhos sob a barra, os pés apoiados e as escápulas juntas.
- Segure um pouco mais aberto que os ombros e tire a barra sobre o peito.
- Desça até o meio do peito com os cotovelos levemente fechados.
- Empurre de volta por cima dos ombros.