Fuerza
Flexión apoyando rodillas
de Kaira
Misma mecánica que una flexión completa pero con una palanca más corta, para que domines la técnica antes de levantar todo tu peso.
Cómo hacerlo
- Arrodíllate, pon las manos debajo de tus hombros y las rodillas lo bastante atrás para que caderas, costillas y cabeza se mantengan en una misma línea.
- Baja el pecho entre las manos, con los codos replegados a unos 45 grados.
- Empuja hacia arriba y mantén la línea, sin dejar caer la cadera ni adelantar la barbilla.
con Jace