ताक़त
डायमंड पुश-अप
Jace की ओर से
एक ऐसा पुश-अप जो अधिकांश काम ट्राइसेप्स पर स्थानांतरित कर देता है — वही मूवमेंट, लेकिन एक बहुत संकीर्ण बेस।
कैसे करें
- अपने हाथों को अपनी छाती के नीचे इस प्रकार रखें कि अंगूठे और तर्जनी उंगलियां मिलकर एक त्रिकोण (डायमंड) बनाएं।
- कोहनियों को अपनी पसलियों के पास से गुजरने दें, उन्हें बाहर की ओर न फैलने दें।
- तब तक नीचे आएं जब तक आपकी छाती आपके हाथों को न छू ले, फिर एक सीधी रेखा में वापस ऊपर की ओर प्रेस करें।