Force

Extension des triceps au-dessus de la tête avec haltère

par Kaira

Renforce l'arrière des bras dans leur position la plus longue, bras au-dessus de la tête.

Extension des triceps au-dessus de la tête avec haltère, image 1 sur 2Extension des triceps au-dessus de la tête avec haltère, image 2 sur 2

Comment le faire

  1. Assis ou debout, le buste droit, tiens un haltère au-dessus de la tête à deux mains.
  2. Plie les coudes pour descendre l'haltère derrière la tête, coudes pointés vers le haut.
  3. Tends les bras pour le remonter au-dessus de la tête.
Extension des triceps à la poulie hauteTriceps · Niveau débutant · 3 × 12Dips sur chaiseTriceps · Niveau intermédiaire · 3 × 10Pompe diamantTriceps · Niveau intermédiaire · 3 × 8

Fais-le avec un coach

Dans Sport AI, ce mouvement fait partie de courtes séances que Kaira et Jace guident série par série. Gratuit.

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