Força
Tríceps francês com halter
da Kaira
Fortalece a parte de trás dos braços na posição mais longa, com os braços acima da cabeça.
Como fazer
- Sente ou fique de pé com o tronco ereto e segure um halter acima da cabeça com as duas mãos.
- Dobre os cotovelos para descer o halter atrás da cabeça, com os cotovelos apontando para cima.
- Estique os braços para subi-lo de volta.