Força
Tríceps na polia
da Kaira
Trabalha a parte de trás dos braços com a carga constante do cabo: fácil de aprender e fácil de carregar.
Como fazer
- Fique de frente para uma polia alta com uma barra ou corda, cotovelos junto ao corpo.
- Empurre para baixo até esticar os braços.
- Deixe subir devagar até os antebraços ficarem mais ou menos paralelos ao chão.