力量

绳索三头下压

来自 Kaira

用持续稳定的绳索阻力锻炼手臂后侧——容易学,也容易加重量。

绳索三头下压,第 1 / 2 张绳索三头下压,第 2 / 2 张

怎么做

  1. 面向高位绳索站立,装上直杆或绳索,手肘收在身体两侧。
  2. 把把手向下压,直到手臂伸直。
  3. 慢慢让它回升,直到前臂大约与地面平行。

跟着教练练

在 Sport AI 里,这个动作是 Kaira 和 Jace 一组一组带你完成的简短训练的一部分。免费。

绳索三头下压怎么做、练哪些肌肉 · Sport AI