القوة
دفع الترايسبس بالكابل للأسفل
من Kaira
يعمل على خلف الذراعين بمقاومة كابل ثابتة — سهل التعلّم وسهل زيادة الوزن.
طريقة الأداء
- قف مواجهاً كابلاً عالياً مع بار أو حبل، والمرفقان ملتصقان بجانبيك.
- ادفع المقبض إلى الأسفل حتى تستقيم الذراعان.
- دعه يرتفع ببطء حتى يصبح الساعدان موازيين للأرض تقريباً.