ताक़त
ओवरहेड डम्बल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
Kaira की ओर से
बाँहें सिर के ऊपर रखकर, उनकी सबसे लंबी स्थिति में बाँहों के पिछले हिस्से को मज़बूत करता है।
कैसे करें
- सीधे बैठें या खड़े हों और एक डम्बल दोनों हाथों से सिर के ऊपर पकड़ें।
- कोहनियाँ ऊपर की ओर रखते हुए उन्हें मोड़ें और डम्बल को सिर के पीछे नीचे लाएँ।
- बाँहें सीधी करके उसे वापस सिर के ऊपर उठाएँ।