Forza

Estensioni dei tricipiti sopra la testa con manubrio

di Kaira

Rinforza la parte posteriore delle braccia nella loro posizione più allungata, con le braccia sopra la testa.

Estensioni dei tricipiti sopra la testa con manubrio, fotogramma 1 di 2Estensioni dei tricipiti sopra la testa con manubrio, fotogramma 2 di 2

Come si fa

  1. Siediti o stai in piedi con il busto eretto e tieni un manubrio sopra la testa con entrambe le mani.
  2. Piega i gomiti per abbassare il manubrio dietro la testa, gomiti rivolti verso l'alto.
  3. Distendi le braccia per riportarlo sopra la testa.
Push down ai caviTricipiti · Livello principiante · 3 × 12Dip su sediaTricipiti · Livello intermedio · 3 × 10Piegamenti a diamanteTricipiti · Livello intermedio · 3 × 8

Fallo con un coach

In Sport AI questo movimento fa parte di brevi allenamenti che Kaira e Jace guidano serie dopo serie. Gratis.

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