プローンTレイズ

やり方

1. 両腕を真横に真っ直ぐ伸ばし、親指を上に向けてうつ伏せになります。
2. 肩甲骨を引き寄せ、手を少し持ち上げます。
3. 額は床につけたまま、首を長く保ちます。
4. 回数の合間は、コントロールしながら下ろします。