За рабочим столом
Сведение лопаток
от Jace
Включает мышцы между лопатками, которые засыпают во время долгой работы за клавиатурой.
Как делать
- Сядь ровно, руки свободно опусти вдоль тела.
- Сведи лопатки вместе и слегка опусти их вниз, будто зажимаешь между ними карточку.
- Задержись на две секунды, затем медленно расслабься.
- Без пожатия плечами и без прогиба в пояснице — движение небольшое.
ведёт Kaira