ताक़त
प्रोन Y रेज़
Kaira की ओर से
ट्रेप्स के निचले हिस्से पर एक ऐसे शेप में लोड डालता है जो ट्रेनिंग के बाहर शायद ही कभी दिखता है।
कैसे करें
- हाथों को सिर के ऊपर एक चौड़े Y आकार में फैलाकर पेट के बल लेट जाएं, अंगूठे ऊपर की ओर हों।
- हाथों को फ़र्श से कुछ सेंटीमीटर ऊपर उठाएं।
- माथे को नीचे रखें ताकि गर्दन सीधी रहे।
- धीरे-धीरे नीचे लाएं — ऊंचाई मुख्य उद्देश्य नहीं है।
Jace के साथ
Kaira के साथ