Сила
Подъём рук буквой Y лёжа на животе
от Kaira
Нагружает нижнюю часть трапеций под углом, который редко встречается вне тренировок.
Как делать
- Ляг на живот, вытянув руки над головой широкой буквой Y, большие пальцы смотрят вверх.
- Оторви ладони от пола на несколько сантиметров.
- Держи лоб опущенным, чтобы шея оставалась вытянутой.
- Медленно опусти — высота подъёма здесь не главное.
ведёт Jace
ведёт Kaira