俯卧Y字抬臂

怎么做

1. 俯卧，双臂在头顶上方张开成宽Y字形，大拇指朝上。
2. 将双手抬离地面几厘米。
3. 保持额头贴地，使颈部自然伸直。
4. 缓慢放下——抬起的高度并不是重点。