靠墙滑行

怎么做

1. 靠墙站立，背部贴墙，双脚向前迈出一步，头部和臀部贴墙。
2. 将前臂呈球门柱形状贴在墙上，双肘与肩同高。
3. 将双臂向上滑动，滑动幅度以保持贴墙和舒适为限，然后慢慢放下。
4. 保持肋骨下沉——不要挺腰反弓、让后背离开墙面。