डेस्क पर
वॉल स्लाइड
Kaira की ओर से
आपकी पीठ को सहारा और सही स्थिति में रखते हुए कंधों को सिर के ऊपर ले जाने के लिए कहता है।
कैसे करें
- दीवार से अपनी पीठ सटाकर खड़े हों, पैर थोड़ा सा आगे रखें, सिर और हिप्स दीवार को छूते रहें।
- अपनी फोरआर्म्स को गोलपोस्ट के आकार में दीवार पर रखें, कोहनियां कंधे की ऊंचाई पर हों।
- बांहों को ऊपर की ओर तब तक सरकाएं जब तक वे दीवार के संपर्क में रहें और आरामदायक महसूस हों, फिर धीरे-धीरे नीचे लाएं।
- पसलियों को नीचे की ओर रखें — दीवार से दूर पीठ में झुकाव न बनने दें।
Kaira के साथ
