За рабочим столом

Скольжение по стене

от Kaira

Заставляет плечи подниматься вверх, пока спина сохраняет опору и прямое положение.

Как делать

Встань спиной к стене, стопы на шаг от неё, голова и таз касаются стены.
Прижми предплечья к стене в форме буквы «П» (как футбольные ворота), локти на высоте плеч.
Скользи руками вверх настолько высоко, насколько они сохраняют контакт со стеной и остаётся ощущение комфорта, затем медленно опусти их.
Держи рёбра опущенными — не прогибайся и не отрывайся от стены.