À ton bureau

Glissé au mur

par Kaira

Demande aux épaules de monter au-dessus de la tête pendant que ton dos reste soutenu et bien à plat.

Comment le faire

Tiens-toi debout, le dos contre un mur, les pieds légèrement avancés, la tête et les hanches en contact avec le mur.
Place tes avant-bras sur le mur en forme de U, comme des poteaux de but, les coudes à hauteur d'épaules.
Fais glisser les bras vers le haut aussi loin qu'ils restent en contact avec le mur et que cela reste confortable, puis redescends lentement.
Garde les côtes rentrées — pas de dos qui s'arque pour s'éloigner du mur.