Mobilité
Ange au sol
par Kaira
La version au mur, mais sans mur — le sol donne le retour d'information sur l'amplitude réellement disponible.
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos, genoux pliés, bras écartés à hauteur d'épaules avec le dos des mains au sol.
- Fais glisser les bras au-dessus de la tête aussi loin qu'ils peuvent rester en contact avec le sol.
- Arrête-toi là où le bas du dos commence à se cambrer.
- Reviens par le même chemin, lentement.
avec Kaira