Force
Élévation en Y à plat ventre
par Kaira
Sollicite la partie inférieure des trapèzes dans une forme qui apparaît rarement en dehors de l'entraînement.
Comment le faire
- Allonge-toi à plat ventre, les bras au-dessus de la tête formant un Y écarté, les pouces pointés vers le haut.
- Lève les mains de quelques centimètres du sol.
- Garde le front vers le bas pour que la nuque reste étirée.
- Redescends lentement — la hauteur n'est pas l'objectif.
avec Jace
avec Kaira