Kraft
Y-Anheben in Bauchlage
von Kaira
Belastet den unteren Teil des Trapezmuskels in einer Form, die außerhalb des Trainings selten vorkommt.
So geht’s
- Liege auf dem Bauch, die Arme über Kopf in einem weiten Y, die Daumen zeigen nach oben.
- Hebe die Hände einige Zentimeter vom Boden ab.
- Halte die Stirn am Boden, damit der Nacken lang bleibt.
- Senke langsam ab – Höhe ist nicht das Ziel.
mit Jace
mit Kaira