Forza
Sollevamento a Y da prono
di Kaira
Carica la parte inferiore del trapezio in una forma che si presenta raramente al di fuori dell'allenamento.
Come si fa
- Sdraiati a pancia in giù con le braccia sopra la testa a forma di Y ampia, con i pollici rivolti verso l'alto.
- Solleva le mani di pochi centimetri dal pavimento.
- Tieni la fronte a terra in modo che il collo rimanga lungo.
- Abbassa lentamente — l'altezza non è l'obiettivo.
con Jace
con Kaira