うつ伏せYレイズ

やり方

1. うつ伏せになり、両腕を頭の上に広げて大きなYの字を作り、親指を上に向けます。
2. 手を床から数センチ持ち上げます。
3. 首を長く保つため、額は下に向けておきます。
4. ゆっくりと下ろします。高く上げることが目的ではありません。