モビリティ
フロアエンジェル
Kaira 作成
壁を使わないウォールエンジェルです。床に触れる感覚で、実際にどれだけの可動域があるかがわかります。
やり方
- 仰向けになり、膝を曲げ、両腕を肩の高さで広げて手の甲を床につけます。
- 両手が床から離れない範囲で、腕を頭の上に向かって滑らせます。
- 腰が床から離れて反り始めるところで止めます。
- ゆっくりと、同じ軌道を通って元の位置に戻します。
似たエクササイズ
このエクササイズを含むプログラム
Kaira と
コーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。