Mobilität
Bodenengel
von Kaira
Die Wand-Variante ohne Wand – der Boden gibt dir das Feedback dazu, wie viel Bewegungsumfang tatsächlich da ist.
So geht’s
- Liege auf dem Rücken, die Knie gebeugt, die Arme auf Schulterhöhe nach außen gestreckt, die Handrücken auf dem Boden.
- Gleite mit den Armen über den Kopf, so weit sie in Kontakt mit dem Boden bleiben können.
- Halte an, wo der untere Rücken beginnt, sich ins Hohlkreuz wegzubewegen.
- Kehre langsam auf demselben Weg zurück.
mit Kaira