मोबिलिटी
फ़्लोर एंजेल
Kaira की ओर से
बिना दीवार के वॉल वर्ज़न — फ़्लोर यह फ़ीडबैक देता है कि वास्तव में कितनी रेंज उपलब्ध है।
कैसे करें
- पीठ के बल लेटें, घुटने मुड़े हुए हों, हाथ कंधे की ऊंचाई पर बाहर की ओर हों और हाथों का पिछला हिस्सा फ़्लोर पर हो।
- हाथों को सिर के ऊपर उतना ही खिसकाएं जहां तक वे फ़्लोर के संपर्क में रह सकें।
- वहां रुकें जहां निचली पीठ ऊपर उठकर मेहराब बनाने लगे।
- धीरे-धीरे उसी रास्ते से वापस आएं।
Kaira के साथ