Подвижность
Ангел на полу
от Kaira
Версия упражнения «ангел у стены», но без стены: пол помогает понять, какова реальная амплитуда движения.
Как делать
- Ляг на спину, согни ноги в коленях, разведи руки в стороны на высоте плеч тыльной стороной ладоней к полу.
- Скользя руками по полу, подними их над головой так высоко, как получается без отрыва от пола.
- Остановись там, где поясница начинает отрываться от пола.
- Медленно вернись по той же траектории.
ведёт Kaira