Am Schreibtisch
Wandgleiten (Wall Slide)
von Kaira
Fordert die Schultern auf, sich über den Kopf zu bewegen, während dein Rücken unterstützt und aufrecht bleibt.
So geht’s
- Stehe mit dem Rücken an einer Wand, die Füße einen kleinen Schritt entfernt, Kopf und Hüfte berühren die Wand.
- Bringe deine Unterarme in U-Form an die Wand, wie ein Torpfosten, die Ellenbogen auf Schulterhöhe.
- Gleite mit den Armen so weit nach oben, wie sie Kontakt mit der Wand halten und es angenehm bleibt, und senke sie dann langsam ab.
- Halte die Rippen unten — kein Hohlkreuz, der Rücken bleibt an der Wand.
mit Kaira
