월 슬라이드

하는 법

1. 벽에 등을 대고 서서, 발은 한 걸음 앞으로 두고, 머리와 엉덩이는 벽에 붙입니다.
2. 팔꿈치를 어깨 높이에 두고, 팔뚝을 벽에 대어 골대 모양을 만듭니다.
3. 팔이 벽에 계속 닿아 있고 편안함을 유지하는 범위까지 위로 올렸다가 천천히 내립니다.
4. 갈비뼈를 아래로 유지하세요 — 벽에서 몸이 떨어지며 허리가 꺾이지 않도록 합니다.