En tu escritorio
Deslizamiento en pared
de Kaira
Pide a los hombros que se desplacen por encima de la cabeza mientras tu espalda se mantiene apoyada y firme.
Cómo hacerlo
- Párate con la espalda contra una pared, los pies a un pequeño paso de distancia, y la cabeza y la cadera en contacto con ella.
- Apoya los antebrazos en la pared en forma de poste de portería, con los codos a la altura de los hombros.
- Desliza los brazos hacia arriba todo lo que puedan mantenerse en contacto con la pared y sin perder la comodidad, y luego bájalos despacio.
- Mantén las costillas hacia abajo: sin arquear la espalda alejándote de la pared.
con Kaira
