デスクで
ウォール・スライド
Kaira 作成
背中を壁で支えてまっすぐに保ちながら、両肩を頭の上に動かします。
やり方
- 壁に背中をつけ、両足を少し前に出し、頭とヒップを壁につけて立ちます。
- 肘を肩の高さにし、両前腕をゴールポストの形にして壁につけます。
- 腕が壁に触れたまま無理なく動かせる範囲で上へスライドさせ、ゆっくりと下げます。
- あばら骨が前に出ないように抑え、背中が壁から離れて反らないようにします。
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このエクササイズを含むプログラム
Kaira と
コーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。