Alla scrivania
Scivolamento delle braccia alla parete
di Kaira
Richiede alle spalle di salire sopra la testa mentre la schiena rimane supportata e allineata.
Come si fa
- Posizionati con la schiena contro una parete, i piedi a un piccolo passo di distanza, la testa e i fianchi a contatto con il muro.
- Appoggia gli avambracci alla parete a forma di U, come i pali di una porta, con i gomiti all'altezza delle spalle.
- Fai scivolare le braccia verso l'alto finché rimangono a contatto con la parete e il movimento resta confortevole, poi abbassale lentamente.
- Mantieni le costole basse — senza inarcare la schiena staccandola dalla parete.
con Kaira
