Fuerza
Elevación en Y boca abajo
de Kaira
Carga la parte inferior de los trapecios en una forma que rara vez aparece fuera del entrenamiento.
Cómo hacerlo
- Túmbate boca abajo con los brazos por encima de la cabeza en forma de Y ancha, con los pulgares apuntando hacia arriba.
- Levanta las manos unos centímetros del suelo.
- Mantén la frente hacia abajo para que el cuello permanezca largo.
- Baja despacio; la altura no es lo importante.
con Jace
con Kaira